miesnie i

ja właśnie chce trenować nogi w taki sposób, żeby je wysmuklić i odchudzić ;p poprzednią Twoją wypowiedź zrozumiałam tak, że mam zacząć trenować górę, żeby wyrównać dysproporcję, a nie chce wyglądać jak jakaś kulturystka mi zależy na tym, żeby właśnie tych mięśni mieć jak najmniej i nogi wyglądały dobrze i były szczupłe jak górna cześć ciała okej [...]

dzieki za odp - co do szczeki roboilem takie cwiczenie - otwieralem maksymalnie szczeke i zamykalem zaciskajac mocno zeby -tak 4 serie razy 10 powtorzen i powiem wam ze czulem jak mi sie miesnie szczeki napompowaly? poprostu czulem ze krew tam lepiej docierajak robie takie cwiczenie

Na miesnie karku najlepsze jest nastepujace cwiczenie. Przygotuj do tego sobie recznik tudzież koc (sam mam kawalek styropianu). Przyjmij pozycję jak do mostku, podkladajac pod glowe recznik lub co w tym stylu, nastepnie opusc na niego glowe i pusc rece zakladajac je na brzuch (na poczatku mozesz asekurowac rekoma) i wykonuj teraz ruchy ruchy [...]

gdzie?? tak jak wszystko, w wyszukiwarce... poza tym troche inwencji i da sie zrobić takie rzeczy w domu a mięśnie szczęki ćwiczy sie po to żeby mieć wyraźnie zarysowaną szczęke czyli być męskim i seksownym no co sie tak patrzysz, ja nie ćwicze szczeny

Wielkie dzięki ale chyba jeszcze zrobie ze 3-4 tyygonie redukcji bo potem na mase bede miał czasu w h#@!@#j ale ona nie przyjdzie odrazu wiec w sierpniu nawet bez niej trzeba wyglądać jako tako a ja chciałbym zrobic delikatną wcinke w pasie a potem pełen eufori bede masował cały rok szkolny..., YYEEESSS PS 1: czy da się stracić w 4 tygodnie ok [...]

Albo sam wyjaśnie. Na jednym treningu robisz tak. Robisz te jedenaście ćwiczeń, chwila przerwy i od nowa i tak cztery razy. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa i czwartek, to liczy się jako tydzień. Gdy minie tydzień treningów (czyli te 3 treningi), zwiększasz liczbe obwodów do sześciu(czyli robisz te jedenaście ćwiczeń, chwila przerwy [...]

chwilowy jestem juz po 2 treingach 15 ( bez bica i trica ) i po treningach i w dni potrenignowe nie czuje sie zbytnio zmeczony jedynie troszke miesnie bola to czy w takim razie zostawic ilosc serii czy dodac ? aha i pomozcie mi z zig zagiem bo np trening klaty max 15 wychodzi mi dopiero jako 4 na 10. Czy np max 15 dac w 10 jako zalozmy 2 trening i [...]

[...] ale na zdrowy rozum). bieganie wystarczy(chyba ze wolisz inne cwiczenia, jest mnostwo innych, typowo tlenowych cwiczen do wyboru). trening brzucha nie zaszkodzi, ale trenujac brzuch nie spowoduje ze spalisz tluszcz w tym miejscu, nie. jesli bedziesz go trenowal miesnie sie powieksza, wzmocnia, beda lepiej widoczne po zrzuceniu zbednego tluszczy.

powiem wam tak - mono nie czuje wogólę / kompletne zero - TCM czuje minimalnie ale to i tak ****nia za to - estry ( CEE ) działają na mnie za***iście jaki też stak ( jedyny jaki bym kupił ) green magnitude Mi po CEE dobrze idzie do przodu mięsień siła nieznacznie na orotanie czuje sie ,, ubity " mięśnie twarde, podkreślone i siła [...]

ale jaki masz wogóle cel treningowy? chcesz ćwiczyć tylko brzuch żeby mieć rzeźbę czy chcesz mieć silniejsze mieśnie brzucha? wypowiedz się troche na ten temat i przede wszystkim wypełnij ankietę działu.

Db lykaj smialo ,to tylko na apetyt co do treningu orginalny i sczeze nie wiem ale po nim chyba tylko miesnie beda rosly poczatkujaccemu chcesz dobry trening polecam HST ,Dzial Alternatywna Droga

Dziękuje za odpowiedź :) Temat został przeniesiony i mógłbyś zarzucić linka do tego tematu 'Ankieta działu' ? A mogę połączyć A6W Z ABS II ? Chociaż wydaje mi się że A6W pomaga bo wzmacnia mięsnie brzucha przez co jest np.silniejszy strzał. A co do biegania to ma być to jeden stały bieg czy naprzemienny(trucht,bieg i sprint)oraz ile km? BO chyba [...]

musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal, dodac do niego 500-100 kcal i powoli wdrażac swoja dietę, no i odpowiedeni trening i co wazniejsze dac czas na odpoczynek chyba ze zalezy ci na samym tlszczu to wtedy gorzej

190 cm i 78 kg...przytyj 5 kg mięśnia i będziesz miał fajne zarysy Tracąc na wadzę twoje "dysproporcje" zostaną, a jeżeli zaczniesz rozwijać pozostałe mięśnie, to się "zniwelują" Co do aerobów...mogą być, ale przy redukcji podstawą jest przemyślana dieta!! Jeżeli przy takim planie wcinasz frytki popijane piwem, to nie stracisz [...]

dawmol jo podobnie mom :/ wydaje mi sie twardość bicepsa zalezy moze od jego rozmiarów i wogule to jak sie mieszy klatke ? ? wdychamy powietrze i napinamy mieśnie czy tylko napinamy ? ?? i jesze barki !! !! Są jakieś cwiczenia na twardość bica ? ?

[...] dieta dadza jakies efekty. moge dobierac sobie cwiczenia wg swoich upodobaj z atalsu cwiczen na dane partie zamiast tych w tym planie robiac tyle powtorzen ile w planie ? na miesnie naramienne chcialbym Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 10 powtorzen bo to opisane w tym temacie idzie mi ciezko technicznie a to jest bardziej proste.reszta [...]

Witam Drążek daj od 3 obwodu wiosło mimo wszystko to bardzo dobre ćwiczenie ;-0, tylko potrzeba czasu na efekty w tym sporcie ;-0 "zmienic cwiczenie na miesnie ramienne na Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia poniewz jest tu zaangazowane wiecej grup miesniowych i tez robic 2 czy 3 obowdy z tym cwiczeniem ?(mięsień czworoboczny grzbietu [...]

[...] gdzie przed rozpoczecie treningow nie potrafilem zrobic nawet 8 ;p zosatly mi w takim razie jeszcze plecy do trenowania czy te 3-4 powtorzeenia na drazku zadzialaja cos na miesnie plecow ? wyczytalem na forum takie cos: "Facet obdarzony przez los ektomorficznym typem sylwetki, chcąc zwiększyć masę swoich mięśni, musi trenować stosunkowo [...]

ile zastrzyków żeby było najlepiej? zero! z takim olewczym podejściem do tematu diety każda ilość towaru będzie towarem zmarnowanym, wiec wbijaj jak chcesz ile chcesz, bo i tak nic dobrego z tego Ci nie przyjdzie, zdradzę Ci pewien sekret - mięśnie rosną ze składników odżywczych, a nie ze sterydów, niesamowite prawda?przyłóż sie do michy to na [...]

co do hita jestem bardzo sceptyczny z racji gdyż musisz w jednej serii zaatakować mięśnie bardzo dużym ciężarem co z kolei nie zawsze da pożądany efekt i może dojechać Ci stawy jeśli masz jeden dzień treningowy zrób jakieś FBW z normalnym zakresem serii wystarczy w zupełności